仙台市太白区南仙台エリアにある仙台友心接骨院の黒江です！

寒い毎日が続きますが、皆様体調はいかがですが！？こうも寒いと、外に出るのも億劫になりますね( T_T)   運動不足になりやすいこの時期ですので、今日は運動の効果についてお話し致します！

①骨が丈夫になる
運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨を作る細胞の働きを活発にして、骨を丈夫にし、骨粗しょう症の予防になります。

②心肺系が強くなり、疲れにくくなる。
運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。心臓も筋肉ですので、大きく、強くなります。血管も太くなり、毛細血管も増えて血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。

③脳を活性化する。
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。体を動かす事で、脳に刺激を与え、認知症の予防にも良いとされています。

④ストレス発散効果
適度な運動をする事で、気分が高揚したり、ストレス発散効果があります。

どうしても部屋に閉じこもりやすいこの時期ですが、是非、外に出て運動してみてはいかがでしょうか！？

最後までお読みいただきありがとうございます！